Jak zvládat stres, posilovat psychickou odolnost nebo být oporou druhým? Dny duševního zdraví, které na VŠB-TUO proběhly od 5. do 8. října, nabídly studentům i zaměstnancům celkem 15 přednášek a workshopů zaměřených na duševní zdraví, prevenci a psychickou pohodu. Program naštívilo 214 účastníků z řad studentů i zaměstnanců univerzity. Účastníci si vedle odborných poznatků odnesli také jednoduché tipy, jak pečovat o svou psychickou pohodu v každodenním životě.
Program připravený Poradenským a kariérním centrem VŠB-TUO pod záštitou Národního ústavu duševního zdraví otevřel témata, která se dotýkají každého z nás. Od duševního zdraví mladých dospělých přes zvládání náročných životních situací a posilování psychické odolnosti až po zdravé návyky, relaxaci a pohyb. Společným jmenovatelem byla myšlenka, že o duševní zdraví můžeme pečovat průběžně, nejen ve chvílích, kdy se dostaneme do obtíží.
Když si najdeme čas sami na sebe
„Byla jsem na pěti aktivitách. A všechny hodnotím jako přínosné,“ popisuje zaměstnankyně univerzity L. Gavlovská.
Nejvíce ji oslovila přednáška Budování resilience vedená Tomášem Holubem. Zaměřovala se na rozvoj psychické odolnosti, zvládání stresu a nejistoty i hledání vlastních zdrojů, o které se můžeme opřít v náročných situacích. Účastníci se věnovali nejen tomu, co resilience znamená, ale především možnostem, jak ji vědomě posilovat.
Zajímavý pohled na zvládání náročných životních situací nabídla také přednáška Jak ustát těžké chvíle a jak o nich (ne)mluvit psycholožky Jany Hořínkové z Mobilního hospice Ondrášek. Přestože vycházela ze zkušeností paliativní péče, její témata přesahovala do každodenního života. Empatie, naslouchání a citlivá komunikace totiž hrají důležitou roli nejen v osobních vztazích, ale také v pracovním prostředí.
Přednáška zaujala i studentku Nikol, která si z ní odnesla myšlenku, že skutečná opora nemusí spočívat v hledání dokonalé odpovědi. Někdy je důležitější naslouchat, porozumět a být druhému nablízku.
Duševní zdraví očima studentů
Dny duševního zdraví oslovily také studenty. „Chtěla jsem se dozvědět něco nového, ale hlavně udělat něco pro sebe,“ popisuje svou motivaci Nikol, stážistka Poradenského a kariérního centra.
Nejvíce ji zaujala přednáška Františka Knoblocha Každodenní návyky pro dlouhodobé zdraví. Připomněla jí, že vedle stravy a pohybu hrají důležitou roli také spánek, zvládání stresu a drobná každodenní rozhodnutí, která mohou dlouhodobě ovlivňovat naše zdraví.
Témata, která si Nikol vybrala, dobře odrážejí výzvy, se kterými se mladí lidé setkávají. Studium, očekávání okolí, nedostatek spánku, stres i hledání rovnováhy mezi povinnostmi a osobním životem.
„Odcházela jsem s novými poznatky i motivací více se věnovat sama sobě,“ shrnuje svou zkušenost.
Do Dnů duševního zdraví se zapojilo více než 90 účastníků z řad studentů, z pohledu ročníků se nejvíce zapojili studenti prvních ročníků, kteří tvořili téměř polovinu studentských účastí.
Péče o sebe není ztráta času
Vedle odborných přednášek nabídl program také pohybové a zážitkové workshopy. Účastníci si mohli prakticky vyzkoušet, jak změna aktivity, pohyb nebo vystoupení ze zaběhnutých stereotypů ovlivňují jejich prožívání.
Dny duševního zdraví tak připomněly, že péče o psychickou pohodu nemusí znamenat zásadní změnu životního stylu. Může začít drobnými kroky, které postupně zařadíme do běžného dne.
Wellbeing jako součást univerzitního života
Dny duševního zdraví nejsou jednorázovou aktivitou. VŠB-TUO chce dlouhodobě vytvářet prostředí, ve kterém je péče o duševní zdraví přirozenou součástí studia i pracovního života.
„Mám velkou radost, že se nám díky Dnům duševního zdraví podařilo propojit studenty a zaměstnance univerzity a přivést je ve stejný čas na jedno místo. Právě vytváření prostoru pro společná setkávání a posilování univerzitní komunity patří mezi naše důležité cíle. Dny duševního zdraví ukazují, že se nám je daří naplňovat i v praxi,“ říká David Hibler, vedoucí Poradenského a kariérního centra VŠB-TUO.
Dny duševního zdraví se proto budou ve spolupráci s univerzitou konat každoročně. Jsou jednou z příležitostí, jak otevírat důležitá témata, sdílet zkušenosti a přinášet praktické nástroje využitelné v každodenním životě.
Péče o wellbeing ale nekončí poslední přednáškou. Poradenské a kariérní centrum VŠB-TUO nabízí studentům během akademického roku workshopy, poradenské služby i další aktivity zaměřené na duševní zdraví a osobní rozvoj. Protože prostředí, ve kterém se dobře studuje a pracuje, vytváříme společně.
Zpracovala: Michaela Matochová