Wellbeing a podpora zdraví
Podporujeme duševní pohodu studentů,
osobní rozvoj a zdravé fungování při studiu.
Wellbeing není luxus. Je to základ, o který se vyplatí pečovat
Studium, práce, vztahy i očekávání okolí dokážou být náročné a někdy se to projeví únavou, stresem nebo ztrátou rovnováhy. Starat se o svou duševní pohodu znamená:
🤲 všímat si sebe 🤲 dát si prostor zpomalit 🤲 nadechnout se 🤲 hledat cesty, jak se cítit dlouhodobě lépe.
Na této stránce najdeš služby a aktivity, které tě v tom mohou podpořit – od poradenství s psychology a kouči, přes workshopy, až po relaxační aktivity s terapeutickými prvky jako třeba muzikoterapie. Vyber si to, co ti právě teď dává smysl.
Poradenství
Psychologická podpora
Je toho na tebe moc nebo se necítíš psychicky v pohodě?
Psychologická konzultace ti nabídne bezpečný prostor, kde můžeš mluvit o tom, co prožíváš, a hledat cestu k větší pohodě. Zaměřujeme se na prevenci, zvládání úzkosti a podporu duševní pohody během studia.
Koučink
Individuální konzultace PKC, vybrat si můžeš ze tří koučů.
Jirka je kouč manažerů u nás i v zahraničí, Petra se specializuje na kariérní potenciál a motivaci a Hanka je psycholožka, která ti pomůže najít cestu, kerá je v souladu s tebou samým.
Specifické požadavky na studium
Víš, že si jako student se specifickými potřebami můžeš nechat upravit studium podle svých potřeb? Služby pro SSP zajišťujeme ve spolupráci s fakultami.
Wellbeing začíná u tebe
Péče o wellbeing je důležitou součástí studentského života. Pomáhá zvládat stres, udržet rovnováhu a předcházet vyčerpání. Starej se vědomě o svou duševní pohodu a dávej si prostor zastavit se, nadechnout se, reflektovat a sebeaktualizovat.
Workshopy
Jak říct, co chci a stát si za tím – bez drama (workshop)
10. 02. 2026 | 14:15 - 18:30
Spánková hygiena z pohledu neuropsychologa (webinář)
24. 02. 2026 | 15:15 - 17:45
Psychologie pozornosti: Jak mozek řídí učení (workshop)
04. 03. 2026 | 15:15 - 18:30
Domluvit se není samozřejmost aneb jak se neztratit v komunikaci (workshop)
16. 03. 2026 | 15:15 - 18:30
Relaxace
Tvoření s prvky arteterapie pro duševní pohodu
23. 03. 2026 | 15:15 - 18:30
Jak pomocí aromaterapie ovládnout stres a podpořit optimální výkon?
20. 04. 2026 | 15:15 - 18:30
ochutnávka Muzikoterapie
Chystáme pro tebe místnost pro muzikoterapii, nástroje jsou na cestě:)
Komunita místo výkonu, zkušenost místo teorie.
Aneb když studium nestačí a scrollování nepomáhá.
Kam dál?
TUTOŘI. Už jsi slyšel o tutorech? Tutor je starší student, který pomáhá ostatním studentům během studijního života - od studenta pro studenta. Získej nový kontakt, pomoc, najdi tutora na své fakultě.
Být v pohodě není slabost. Je to skill.
Co víme, že funguje
Dechové techniky pro rychlé použití
- posaď se s rovnou páteří
- vnímej chvíli svůj dech, jen pozoruj
- dýcháš nosem
Dech
Základem vnitřní pohody je klidná mysl – a klíčem k ní je dech. Dechy vyrovnávají emoce i nervový systém - to ti vrací kontrolu nad tebou samým.
Dech proti depresi
1. nadechuj se a počítej do 5,
2. vydechuj a počítej do 5
3. zadrž dech do 15
Opakuj 3x / 1 min / 3 min
Dech pro emoční vyrovnání
1. nadechuj se a počítej do 4 (zkušenější mohou do 8)
2. zadrž dech a počítej do 4
3. vydechuj pomalu a počítej do 4
4. zadrž dech po výdechu a počítej do 4
Opakuj 3x nebo 3 minuty.
Nezapomeň - wellbeing je dovednost.
Dech pro celkové léčení a vyrovnání
Můžeš začít na polovičním čase, účinek bude také dobrý!
1. Nadechuj se po dobu 20 sekund
2. Zadrž dech na 20 sekund
3. Vydechuj pomalu nosem 20 sekund
Opakuj 3x / 5 min / ideálně 11 min denně
Vybíráme pro tebe další tipy, třeba ti něco pomůže
Dobrý wellbeing ti dává sílu realizovat tvé cíle! Dej si příležitost.
Nečekej a najdi si to své.